Mit zunehmendem Alter verändert sich unser Körper, und eines der Systeme, das am empfindlichsten auf diese Veränderungen reagiert, ist unser Kreislaufsystem. Ab dem 70. Lebensjahr verlieren die Blutgefäße ihre Elastizität, die Durchblutung verlangsamt sich und Vernachlässigung kann schwerwiegende Folgen haben.
Viele ältere Menschen machen jedoch täglich einen Fehler, ohne es zu merken, der ihren Kreislauf ernsthaft beeinträchtigt: eine längere sitzende Lebensweise. Langes Sitzen, ohne sich ausreichend zu bewegen, kann genauso schädlich sein wie eine schlechte Ernährung oder sogar Rauchen. Im Folgenden erklären wir Ihnen, welche Fehler sich auf Ihren Kreislauf auswirken und wie Sie diese korrigieren können.
Fehler, die nach 70 Jahren den Verkehr ruinieren
Sitzen oder Liegen im Bett für längere Zeit.
Körperliche Inaktivität verringert die Durchblutung, insbesondere in den Beinen. Dies kann zu Schwellungen, Krampfadern und in schwereren Fällen zu tiefen Venenthrombosen führen.
Mangelnde Flüssigkeitszufuhr.
Viele ältere Menschen haben weniger Durst, aber das bedeutet nicht, dass sie weniger Wasser brauchen. Dehydrierung führt dazu, dass sich das Blut verdickt, was die Durchblutung erschwert und das Risiko von Blutgerinnseln erhöht.
Zu enge Kleidung tragen.
Hosen, Strümpfe oder Gürtel, die zu eng sind, können die Venen vor allem in den Beinen und im Bauchbereich zusammendrücken und so die Durchblutung verringern.
Bluthochdruck
ist leise, aber zerstörerisch. Wenn es nicht kontrolliert wird, kann es die Blutgefäße schädigen und das Kreislaufsystem stark beeinträchtigen.
Mangel an adäquaten
Antioxidantien Eine Ernährung mit wenig Obst, Gemüse und gesunden Fetten kann Entzündungen und Arterienverkalkung begünstigen.
Bewegen Sie Ihre Füße oder Beine nicht im Sitzen
Auch im Sitzen ist es wichtig, kleine kreisende Bewegungen mit den Füßen auszuführen oder die Beine zu strecken, um die Durchblutung zu aktivieren.
Anzeichen dafür, dass Ihre Durchblutung beeinträchtigt ist
Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Händen und Füßen
Schwellungen der Knöchel oder Beine
Häufig kalte Hände oder Füße
Nächtliche Krämpfe
Müdigkeit ohne ersichtliche Ursache
Wunden, die Zeit brauchen, um zu heilen
Wenn Sie auf diese Symptome achten, können Sie rechtzeitig Maßnahmen ergreifen.
